Тренер Яблокова: ошибки в технике упражнений приводят к перекачанным ногам
2025-08-14 09:14:00
Фитнес-тренер Ольга Яблокова развеяла один из популярных мифов среди девушек в тренажёрном зале: боязнь "перекачать" ноги чаще всего связана не с количеством подходов, а с техникой выполнения упражнений.
По словам Яблоковой, дополнительная нагрузка на квадрицепсы — переднюю часть бедра, которая у женщин обычно более выражена — возникает именно из-за ошибок в базовых движениях.
"Чтобы ноги росли гармонично и нагрузка распределялась правильно, нужно уделять внимание технике. Например, в выпадках не ставьте заднюю ногу слишком далеко назад. Достаточно небольшого шага на носок, а вес тела переносите на переднюю ногу.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...