Пять минут — слишком мало, чтобы выспаться или кардинально изменить фигуру, но достаточно, чтобы запустить метаболизм, поднять настроение и сделать первый шаг к здоровому образу жизни. Короткая, но интенсивная зарядка способна дать заметный результат, если выполнять её регулярно и с полной отдачей.
Почему это работает
Распространено мнение, что тренировки должны быть долгими и изнуряющими. Но исследования и опыт тренеров показывают: даже пяти- или семиминутные занятия могут укрепить мышцы, повысить выносливость и зарядить энергией. При высокой интенсивности организм активно расходует кислород, что ускоряет процесс сжигания жира. Причём жиросжигание продолжается ещё несколько часов после завершения тренировки — даже в состоянии покоя.
Для тех, кто хочет похудеть, это особенно полезно: короткая, но насыщенная физическая активность способна заменить по эффекту долгую прогулку, при этом экономя время.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...