Если вы уже некоторое время страдаете от болей в спине и ваш врач исключил серьезные проблемы, метод Маккензи — это эффективный способ справиться с болью в пояснице в домашних условиях.
Эта система оценки и упражнений, также известная как метод механической диагностики и терапии Маккензи (МДТ), была разработана новозеландским физиотерапевтом Робином Маккензи в 1981 году. В настоящее время она является всемирно признанным методом лечения боли в спине, шее и конечностях и используется для выявления, лечения и профилактики заболеваний позвоночника.
Вот семь упражнений, разработанных по этому методу, каждое из которых предназначено для мобилизации мышц поясницы для уменьшения боли, ускорения заживления и минимизации риска будущих травм.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...