Нужно запомнить десятки фактов или сосредоточиться на сложной задаче? Иногда лучший способ — не зубрёжка, а короткая тренировка. Всего 10-30 минут умеренной или высокой физической активности могут заметно улучшить способность концентрироваться и удерживать информацию в памяти.
Мгновенный эффект — и почему он работает
Шведские учёные в 2020 году проанализировали данные за 10 лет и выяснили: даже разовая интенсивная получасовая тренировка помогает лучше справляться с тестами и заданиями. Эффект длится около двух часов — как раз для того, чтобы сдать экзамен или закончить важный проект.
Тренировки активизируют кровоток, усиливают подачу кислорода и питательных веществ к мозгу. Это помогает задействовать разные типы памяти: долговременную, ассоциативную, эмоциональную и рабочую.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...