Фитнес-эксперт Ротач рекомендовала зарядку для энергии и снижения веса
2025-08-15 05:07:00
Фитнес-эксперт Ирина Ротач поделилась комплексом упражнений, который помогает сжечь больше калорий и активизировать обмен веществ с самого утра. Такая зарядка не только бодрит, но и запускает процессы жиросжигания на весь день.
С чего начать
По словам специалиста, тренировка должна начинаться с активной ходьбы на месте, при этом колени нужно поднимать как можно выше. Этот простой элемент разогревает мышцы и подготавливает организм к более сложным упражнениям.
Далее Ротач советует добавить повороты корпуса в стороны, приседания и упражнение "звёздочка" в комбинации с приседом. Эти движения задействуют крупные мышечные группы, помогая тратить больше энергии.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...