Шесть упражнений с собственным весом, которые развивают мышцы быстрее силовых тренировок
2025-08-15 20:26:00
С возрастом восстановление после тренировки замедляется, суставы становятся менее подвижными, а риск травм при работе с тяжёлыми весами возрастает, но это не значит, что нужно прощаться со штангой — главное тренироваться умнее
Тренер Джо Гафари отмечает:
"Собственный вес тела — это естественный инструмент, который сохраняет суставы в правильном положении и укрепляет сухожилия, при этом активно включает в работу мышцы. А если добавить вариации, замедлить темп или изменить угол, можно сделать тренировку невероятно эффективной"
Подробнее https://www.pravda.ru/news/beauty...