Не всегда нужен спортзал, чтобы тренироваться эффективно. Упражнения с собственным весом можно делать где угодно — дома, в парке, в командировке — и они подойдут как новичкам, так и опытным спортсменам.
Почему это удобно
Тренировки без оборудования не зависят от погоды, времени и места. Они бесплатны, не требуют сложного инвентаря и при этом задействуют все основные группы мышц, улучшают координацию, баланс, гибкость и выносливость.
Универсальны для любого уровня подготовки
Тренировки с собственным весом одинаково полезны и новичкам, и опытным спортсменам. Для начинающих они становятся безопасным стартом: помогают укрепить суставы, развить базовую силу и снизить риск травм. Для тех, кто тренируется давно, такие упражнения — способ проверить общий уровень формы и выявить слабые стороны, например, недостаточную силу корпуса или выносливость.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...