Эксперты клиники Майо считают, что для оценки физической формы не всегда нужны сложные обследования. Иногда достаточно одного простого упражнения — отжиманий. Оно задействует почти все основные группы мышц: ноги, пресс, плечи, спину и руки. Количество выполненных повторов может многое сказать о силе и выносливости организма.
Почему именно отжимания
Отжимания развивают сразу несколько ключевых физических качеств: мышечную силу, координацию и устойчивость. При правильной технике упражнение равномерно нагружает верхнюю часть тела и корпус, помогая оценить, насколько сбалансированно работают мышцы.
Нормативы по возрасту и полу
Специалисты называют следующие целевые показатели, свидетельствующие о хорошем уровне физической подготовки:
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/226...