Фитнес-эксперт поделился своими любимыми упражнениями для развития и поддержания силы
2025-08-15 21:21:00
Тренер Дженнифер Андерсон назвала идеальные упражнения, которые помогут вам оставаться сильными и рельефными даже в 50 лет. По её словам, они улучшают общую физическую форму.
"Мне нравится сочетание работы с собственным весом и целенаправленных силовых упражнений", — говорит Андерсон. "Каждое из перечисленных ниже упражнений развивает силу и выносливость мышц. Мышцы будут получать дополнительную нагрузку, укрепляться (что способствует укреплению костей и суставов), а вы сможете стать выносливее (например, более длительные прогулки, походы, пробежки)".
Андерсон утверждает, что баланс можно включить в любое из этих упражнений.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...