В условиях энергетического кризиса температура в помещениях часто не поднимается выше 19 °C, и длительное сидение за компьютером легко приводит к замерзанию. Но есть способ согреться без обогревателей — активировать кровообращение с помощью простых упражнений. Их можно выполнять прямо на рабочем месте или дома, а заодно получить бонус в виде лёгкой тренировки.
В офисе
Подъём ног
Сядьте прямо, положите предплечья на подлокотники. Поднимите обе ноги на угол 90° и удерживайте 10 секунд. Повторите 10 раз. Можно поднимать ноги по одной.
Круги стопами
Вытяните одну ногу, вращайте носком 10 раз в одну сторону, затем в другую. Поменяйте ногу. Это улучшает кровоток и снимает напряжение в голеностопах.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...