Начать утро с улыбки и зарядиться энергией на весь день можно всего за 10 минут. Joy Workout, созданная психологом и фитнес-экспертом Келли Макгонигал, — это динамичная разминка, основанная на движениях, которые, по данным исследований, вызывают положительные эмоции.
В 2011 году учёные доказали: определённые физические действия во время разминки и растяжки помогают усилить чувство радости. Макгонигал взяла эти данные за основу и разработала комплекс, который легко выполнять дома, без спортивной подготовки и оборудования.
Как выполнять Joy Workout
Перед началом включите музыку с бодрым ритмом, которая вам нравится, и выполните 6 упражнений по 1 минуте каждое.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...