Правильное дыхание во время физической активности — не просто рекомендация, а основа эффективных тренировок. В отличие от воды или питательных веществ, кислород невозможно "запасти впрок". Он должен поступать в организм непрерывно, иначе мышцы быстро устанут и перестанут работать на полную мощность.
Как работает дыхание
Во время вдоха грудобрюшная диафрагма сокращается и опускается, ребра приподнимаются, внутренние органы смещаются вниз. Легкие наполняются кислородом. На выдохе происходит обратный процесс: диафрагма расслабляется, а мышцы живота и тазового дна помогают вытолкнуть углекислый газ.
Глубокое дыхание всегда задействует и грудную клетку, и живот — именно так достигается максимальное насыщение крови кислородом.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...