Эксперты: углеводы до и белок после тренировки — формула для плоского живота
2025-08-16 22:04:00
Упражнения — лишь часть пути к подтянутому животу. Не менее важен правильный подход к питанию до и после тренировки. Если дать организму «топливо» в нужное время и в правильной форме, результат придёт быстрее.
Питание перед тренировкой
За 1–1,5 часа до занятия лучше съесть лёгкую пищу с упором на сложные углеводы и небольшое количество белка. Это обеспечит стабильный уровень энергии и предотвратит преждевременную усталость.
Примеры перекуса:
банан с ложкой ореховой пасты;
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...