Когда речь заходит о спорте, этот вопрос встает почти у каждого: сосредоточиться на идеальной технике или на числе подходов.Одни уверены — без правильной техники результат невозможен. Другие считают, что главное — нагрузка, а значит, подходов должно быть больше. На деле всё не так однозначно.
Почему техника — это основа
Правильная техника не просто делает тренировку эффективной — она защищает от травм. Если приседать неправильно, нагрузка ложится не только на ноги, но и на спину, а это уже риск для позвоночника.Отточенное движение позволяет максимально включить нужные мышцы, работать в полную силу и без вреда для здоровья.
Роль количества подходов
Но и подходы важны. Чтобы техника стала привычкой, нужно повторять упражнения, постепенно увеличивая нагрузку. Так мышцы развиваются, а выносливость растёт.Без достаточного объема тренировок даже идеальная техника не даст серьёзного прогресса.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2...