Даже короткое путешествие способно сбить привычный ритм сна. Исследование 2025 года в журнале Sleep показало: люди начинают хуже спать ещё за ночь до вылета — из-за раннего подъёма или тревоги перед поездкой. А после возвращения нормальный режим может восстановиться лишь через две недели. Особенно сильно страдают те, кто летит на восток и пересекает несколько часовых поясов.
Чем это опасно
Недосып — не просто усталость. Он может вызвать:
раздражительность и перепады настроения;
снижение концентрации, что опасно за рулём;
проблемы с пищеварением, иммунитетом и настроением;
повышенный риск хронических заболеваний при частых перелётах.
К тому же в новой обстановке часто срабатывает "эффект первой ночи" — организм остаётся настороже.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/travel/226...