Кардиозона тренажёрного зала — это не просто ряд одинаковых с виду машин. Каждая из них имеет свои особенности и задачи: одни разогревают тело перед силовой работой, другие подходят для полноценной тренировки на выносливость. Разбираемся, чем отличаются самые популярные кардиотренажёры и как извлечь из них максимум пользы.
Электрическая беговая дорожка — классика кардиозоны
Это, пожалуй, самый узнаваемый тренажёр в любом зале. Чаще всего его используют для разминки — чтобы разогреть тело перед силовой работой. Но при желании на дорожке можно провести и полноценную тренировку.
Как заниматься
Поставьте ноги на боковые панели, включите дорожку и установите минимальный наклон и скорость. Войдите в ритм и постепенно увеличивайте нагрузку. Для разминки достаточно 5–10 минут шага в темпе чуть выше среднего. Для полноценной тренировки — 30–50 минут.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...