Можно ли одновременно худеть и набирать мышцы, если ограничить время приёма пищи? Этот вопрос давно спорный, но новое исследование, опубликованное в марте 2025 года в Journal of the International Society of Sports Nutrition, дало неожиданный ответ.
Эксперимент: четыре сценария
На протяжении восьми недель учёные наблюдали за участниками, которые раньше не занимались силовыми тренировками. Одни пробовали только интервальное голодание с 10-часовым окном питания, другие оставались в своём привычном режиме, третьи тренировались без диеты, а четвёртая группа совмещала голодание с силовыми упражнениями.
"Многие спорят, каким должно быть окно питания — 6, 8 или 2 часа, но чаще всего используют именно 8-10 часов." — отмечает доктор Нортон.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...