Тренеры советуют использовать разговорный тест для контроля дыхания при нагрузке
2025-08-17 13:48:00
Дышать человеку нужно всегда: организм не умеет запасать кислород "на будущее". Без него мышцы не могут работать долго и эффективно. Особенно это важно во время спорта — именно дыхание определяет, насколько вы сможете выдержать нагрузку.
Силовые упражнения: выдох на усилие
Главное правило простое: выдох — на усилие, вдох — на расслабление. Поднимаете вес или делаете главное движение — выдыхаете. Опускаете снаряд или возвращаетесь в исходное положение — вдыхаете.
Такое дыхание помогает подключить мышцы живота, стабилизировать корпус и защитить позвоночник от перегрузки. Задерживать дыхание на силовых тренировках не стоит — это повышает риск травм.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...