Эксперты по питанию назвали продукты для набора массы: йогурт, индейка, тунец, яйца и творог
2025-08-17 03:55:00
Мышцы растут не только в спортзале. Да, тренировки запускают процесс, но без правильного питания результат будет минимальным. Организму нужны энергия и "строительный материал", поэтому важно держать баланс: калорийность рациона должна быть чуть выше нормы, а доля белка — около 30-35%.
Чтобы было проще ориентироваться, собрали продукты, которые действительно работают на вашу цель.
Греческий йогурт
КБЖУ на 100 г: 64/7/2/5
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...