Помогает ли планка накачать пресс? К сожалению, нет, не помогает — по крайней мере, как самостоятельное упражнение.
Планка — отличное дополнение к вашей программе тренировок, которое поможет вам активировать мышцы кора и улучшить связь между мозгом и мышцами, поскольку вы будете сосредоточены на сокращении соответствующих групп мышц для удержания изометрического (неподвижного) положения. Для большинства людей планка также является низкоударным упражнением и может выполняться с колен, чтобы защитить поясницу.
Планка также задействует глубокие мышцы кора, которые помогают стабилизировать туловище, что может помочь улучшить общую силу и стабильность корпуса. Однако планка тренирует мышцы только одним способом: за счёт неподвижного сокращения.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...