В последнее время в социальных сетях набирает популярность японская интервальная ходьба — простая, но эффективная методика физической активности.
Суть метода
Этот подход, разработанный японскими учеными более двух десятилетий назад, основан на чередовании трехминутных периодов быстрой ходьбы (когда становится трудно говорить полными предложениями) с трехминутными периодами медленного восстановительного шага.
Подтверждённая польза для здоровья
Научные исследования подтверждают многочисленные преимущества этого метода. Регулярные занятия интервальной ходьбой способствуют увеличению пиковой аэробной способности на 15-20% по сравнению с обычной ходьбой, улучшают контроль уровня сахара у пациентов с диабетом 2 типа, снижают артериальное давление и укрепляют коленные суставы. Как показывают исследования, за 4-6 месяцев тренировок можно добиться потери 3-5 кг жировой массы.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...