Одних навыков мало — нужна хорошая физическая форма, грамотная экипировка и правильно подобранное снаряжение. Всё это вместе делает катание комфортным, безопасным и приносит максимум удовольствия
Физическая подготовка
Без крепких мышц и выносливости на склоне будет сложно. Перед сезоном важно тренировать те зоны, которые больше всего задействованы во время катания:
колени и ноги. Укрепляйте бедра и икры — приседания, выпады, работа с гантелями или тренажёрами помогут снизить нагрузку на суставы;
косые мышцы живота. Они отвечают за баланс. Скручивания, наклоны и упражнения на пресс делают корпус устойчивым;
продольные мышцы спины. Сильная спина держит осанку и равновесие. Подтягивания, тяги и планки — то, что нужно.
Не забывайте о кардионагрузке: бег, велосипед или плавание сделают сердце и лёгкие выносливее. Йога и растяжка помогут сохранить гибкость.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...