Многие уверены, что для крепкого иммунитета достаточно есть лимон, чеснок и пить витамины. Но укрепление защитных функций организма — это не один секретный рецепт, а комплексный подход, в котором важны и сон, и питание, и образ жизни в целом.
Роль сна в здоровье иммунной системы
Медики напоминают: полноценный ночной отдых напрямую влияет на иммунитет. Во время сна вырабатывается мелатонин — гормон, который помогает организму восстанавливаться и бороться с вирусами. Именно в это время активизируются защитные механизмы, способные отражать атаки бактерий и инфекций.
Рекомендуемая продолжительность сна — от 6 до 8 часов в сутки, в зависимости от индивидуальных особенностей. Главное — соблюдать режим и ложиться спать вовремя, чтобы организм получил необходимое восстановление.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health...