Это чувство усталости и неспособности ясно мыслить — не только у вас в голове. Это может быть выгорание, и наука, возможно, нашла идеальное решение для его преодоления. Новое исследование показывает, что сбалансированная ежедневная физическая активность может помочь вам чувствовать себя спокойнее, счастливее и стрессоустойчивее.
Что показало исследование
В исследовании изучались привычки почти 8 тыс. корейских сотрудников в возрасте от 19 до 65 лет в отношении физических упражнений. Те, кто совмещал около 25 минут умеренной или интенсивной активности (например, быстрой ходьбы, езды на велосипеде, бега или плавания) с 30–60 минутами лёгкой активности (например, прогулки, лёгкие занятия йогой или работы в саду), имели наименьший риск выгорания — на 62% ниже, чем у тех, кто двигался меньше всего.
Выгорание — проблема не только офисных работников
Выгорание случается не только на офисной работе. Работники ночных смен, родители, сиделки и люди, выполняющие физически сложные обязанности могут испытывать одинаковое умственное и эмоциональное напряжение. Проблема в том, что когда вы на пределе, выкроить час для спортзала может показаться невозможным.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/...