Сколько шагов в день нужно для здоровья в разном возрасте — рекомендации специалистов
2025-08-18 12:17:00
Расхожая норма в 10 000 шагов в день подходит не всем. Оптимальное количество зависит от возраста, состояния здоровья и ваших целей.
Сколько шагов нужно делать с учётом возраста
Молодым людям достаточно 8-10 тысяч шагов в день для поддержания тонуса. Пожилым часто хватает 5-7 тысяч для хорошего самочувствия. Если цель — снижение веса, норму можно увеличить до 12-15 тысяч шагов, чтобы создать необходимый дефицит энергии для жиросжигания.
Как адаптировать норму
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...