Психотерапевт назвал привычки, провоцирующие кошмары и тревожный сон
2025-08-18 09:17:00
Если вы регулярно просыпаетесь посреди ночи с учащённым сердцебиением и тревогой от пугающих снов — самое время обратить внимание на привычки перед сном. Даже мелочи, вроде перекуса в кровати, могут влиять на качество отдыха.
Простые изменения в вечернем ритуале могут значительно снизить частоту кошмаров и вернуть чувство спокойствия ночью.
Регулярность сна — ваш щит от кошмаров
Первое, что стоит наладить — это стабильный режим сна. Засыпайте и просыпайтесь в одно и то же время, включая выходные. Организм любит предсказуемость, и чем меньше у него поводов для стресса, тем реже будут возникать тревожные сны.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/hea...