Густые и блестящие волосы — мечта многих. Но стресс, питание на бегу, окрашивания и укладки часто делают их слабыми и ломкими. Маски и масла помогают, но настоящая сила волос начинается изнутри. Именно витамины становятся топливом для фолликулов, ускоряя рост и уменьшая выпадение.
Биотин — суперзвезда для роста
Биотин (витамин В7) необходим для выработки кератина — основного строительного белка волос. Его дефицит приводит к ломкости и замедленному росту. Получить биотин можно из яиц, орехов, семян, лосося и сладкого картофеля. Приём добавок тоже даёт заметный результат: уже через несколько месяцев волосы становятся крепче и блестят.
Витамин D — солнце для фолликулов
Недостаток этого витамина часто связан с истончением волос. Витамин D помогает формировать новые фолликулы, а значит, напрямую влияет на густоту. Короткие прогулки на солнце, жирная рыба, грибы и молочные продукты восполняют дефицит, а при серьёзной нехватке нужны добавки.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/bea...