Невролог Завалко назвала недосып скрытым фактором переедания
2025-08-19 12:45:00
Недосып может стать скрытым врагом стройности. Об этом рассказала невролог-сомнолог Ирина Завалко.
По её словам, когда человек мало спит, в организме снижается уровень лептина — гормона сытости, и растёт уровень грелина — гормона голода. В итоге появляется ложное чувство голода, а рука чаще тянется к сладкому, фастфуду и снекам. Дополняет проблему то, что из-за усталости снижается активность, а лишние часы бодрствования дают больше поводов перекусить.
Врач объяснила, что даже смещение сна всего на час в выходные повышает риск набора веса. А гаджеты и яркий свет вечером мешают выработке мелатонина, сбивают ритмы и провоцируют переедание.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/videocha...