Если вам больше 40 лет и вы пытаетесь избавиться от упрямого жира на животе, скорее всего, вам говорили просто "больше кардио". В чём проблема? Бесконечные километры на беговой дорожке или велосипеде часто не дают результата. С возрастом наш метаболизм замедляется, мышечная масса уменьшается, и организм становится всё более упрямым в борьбе с жиром.
Чтобы добиться реального прогресса, вам нужна стратегия, которая наращивает сухую мышечную массу, повышает силу и ускоряет метаболизм ещё долго после того, как вы перестали двигаться. Силовые упражнения стоя — один из лучших способов добиться этого.
Они задействуют сразу несколько групп мышц, задействуют корпус со всех сторон и повышают частоту сердечных сокращений гораздо эффективнее, чем традиционные кардиотренировки. Они также улучшают равновесие, подвижность и координацию — ключевые элементы для поддержания активности и работоспособности в пожилом возрасте. Хорошая новость: вам не нужен продвинутый план тренировок или сложное оборудование, чтобы начать.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/2263...