Всего одна бессонная ночь способна замедлить реакции водителя почти так же, как алкогольное опьянение. Разница в том, что для нетрезвых автомобилистов существуют строгие нормы и тесты, а сонные водители формально остаются вне закона. По данным исследований, до 20% всех ДТП в мире связаны с засыпанием за рулём, и такие аварии особенно опасны — машина, потеряв управление, может выехать на встречку или в кювет.
Как недосып разрушает здоровье
Регулярное сокращение сна ради работы, встреч или развлечений отражается не только на внимании и реакции. Постоянный недосып:
снижает умственную и физическую работоспособность;
замедляет реакции;
повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний, диабета и проблем с ЖКТ;
способствует набору лишнего веса;
усиливает тревожность и может вызвать депрессию.
Сколько нужно спать на самом деле
Большинству людей требуется 7-9 часов ночного отдыха, но биоритмы у всех разные. Есть те, кому хватает 4-5 часов, а другим для полноценного восстановления нужно 10-12. Главное, чтобы засыпание занимало не более 15 минут, а ночные пробуждения суммарно длились меньше четверти часа. Миф о ценности сна "до полуночи" — не более чем заблуждение: важнее стабильность режима и общее количество сна.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/aut...