Некоторые продукты питания могут стать эффективными помощниками в борьбе со стрессом. Правильно составленный рацион поддерживает нервную систему и помогает организму справляться с эмоциональными нагрузками без лишних потерь.
Как питание влияет на стресс
Диетолог Андрей Бобровский объяснил: если рацион сбалансирован, организм лучше переносит психоэмоциональное напряжение. Отсутствие необходимых витаминов и микроэлементов может привести к истощению, которое лишь усугубит стресс. А вот грамотно подобранное меню способно заметно улучшить самочувствие и общее настроение.
Что должно быть в рационе
По словам специалиста, особое внимание стоит уделить продуктам, богатым магнием, цинком, полиненасыщенными жирными кислотами омега-3 и омега-6, а также фолиевой кислотой. Эти вещества участвуют в работе нервной системы и способствуют её устойчивости к перегрузкам.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/healt...