Тренеры: перед занятиями со штангой новичкам нужно 2–4 недели подготовительных упражнений
2025-08-19 12:15:00
Кажется, что в зале есть десятки современных тренажёров, но именно штанга остаётся классикой. Она помогает быстрее набрать мышцы, улучшить фигуру и избавиться от лишнего веса. Но прежде чем хвататься за гриф, стоит знать несколько важных правил.
Готовы ли вы к занятиям со штангой
Прежде чем переходить к тяжёлым весам, нужно "подготовить почву".
Если вы новичок и никогда не занимались в зале, начните с тренажёров и гантелей хотя бы на 2-4 недели. За это время вы укрепите мышцы и привыкнете к базовым движениям: приседаниям, жиму, тяге.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...