Подъём штанги стоя является королём среди упражнений на бицепс
2025-08-19 08:13:00
Бицепс — одна из самых популярных мышц, которую стремятся развить не только новички, но и опытные атлеты. Однако среди множества упражнений сложно выбрать то, которое действительно даст максимальный результат. Так какое же движение лучше всего прокачивает бицепс?
Исследования и практика показывают, что подъем штанги на бицепс стоя остается королем среди упражнений для этой мышцы. Оно задействует не только сам бицепс, но и плечевую мышцу (брахиалис), а также предплечья.
Ключевое преимущество — возможность работать с большими весами, что критически важно для роста силы и объема.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...