Когда хочется похудеть, логика кажется очевидной: больше двигаешься — быстрее худеешь. Поэтому многие сразу делают ставку на кардио: бег, велотренажёр, эллипс, степ-аэробика. Причём нередко — исключительно на них. Один из самых распространённых вариантов — час кардио каждый день. Иногда — вообще без выходных. Без силовых, без нормального восстановления, без выстроенного питания.
На первый взгляд всё кажется логичным. Но такая стратегия не только не работает, а может ещё и навредить.
Кардионагрузки
Кардио не «жжёт жир» напрямую, как думают многие. Да, во время бега или интенсивной ходьбы организм действительно расходует энергию. Но берёт он её не только из жиров, а ещё из углеводов (гликогена), а если питание хромает — то и из мышц.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/heal...