Даже осознавая явную пользу физической активности — улучшение здоровья, снижение риска заболеваний, поддержание настроения и энергии — многие из нас сталкиваются с одной и той же проблемой: как не бросить тренировки через пару недель. Согласно наблюдениям специалистов, чаще всего мешают не физические обстоятельства, а ментальные установки. Плотный график, усталость или банальная скука легко превращаются в повод пропустить тренировку, а затем — и вовсе забыть о ней.
Начните с того, что действительно нравится
Один из самых простых способов оставаться последовательным — выбрать занятия, которые приносят удовольствие. Не стоит заставлять себя бегать или поднимать штангу, если это вызывает раздражение. Попробуйте разные виды активности — от йоги и силовых тренировок до танцев, плавания или пеших прогулок.
"Слишком многие продолжают делать то, что им не нравится, просто потому что считают, что так нужно", — подчеркнул семейный врач доктор Джеймс Итальяно.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...