Миф о том, что похудение возможно только в определённой пульсовой зоне, давно стал популярным среди тех, кто начинает заниматься спортом. Но реальность куда проще: для снижения веса важен общий дефицит калорий, а не конкретные цифры на пульсометре.
Физическая активность при этом всё равно играет важную роль: она укрепляет здоровье, улучшает настроение и помогает лучше контролировать аппетит. Но выбирать стоит не "правильную зону", а тот вид тренировок, который вам действительно нравится.
Откуда взялся миф о пульсовых зонах
В фитнесе выделяют пять зон нагрузки: от лёгкой прогулки до максимальных усилий, доступных только спортсменам. В аэробной зоне (примерно 64-76% от максимальной ЧСС) жир действительно используется как основной источник энергии. Поэтому её и прозвали "жиросжигающей".
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...