В социальных сетях набирает популярность челлендж «100 махов гирей в день». Правила просты: нужно делать сто повторений упражнения ежедневно — за один раз или разделив на подходы. Участники обещают впечатляющие эффекты: сжигание жира, укрепление спины и ягодиц, рост силы и мышечной массы.
Звучит заманчиво: минимальное оборудование, всего несколько минут в день — и результат. Но специалисты по спортивной науке предупреждают: подобная практика может оказаться опаснее, чем кажется на первый взгляд.
Для всех — значит ни для кого
Главная проблема челленджа — его универсальность. Он одинаково предлагается всем: новичкам и профессионалам, людям с травмами и без них, независимо от целей и возможностей.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/226...