Многие уверены: чем дольше потянешься перед тренировкой — тем меньше риск получить травму. На деле всё не так однозначно. Да, стретчинг помогает стать гибче и расслабиться, но сам по себе он не защищает от повреждений и даже может снижать эффективность силовых занятий.
Почему растяжку считают защитой
Считается, что она улучшает кровообращение, возвращает мышцам прежнюю амплитуду движений и снимает напряжение. Но современные исследования показывают: стретчинг не уменьшает вероятность травм и не ускоряет восстановление. Более того, статическая растяжка перед силовыми нагрузками снижает силу и мощность мышц. Зато динамическая разминка с активными движениями действительно помогает телу включиться в работу.
Что реально снижает риск травм
Главный секрет безопасности — это правильная подготовка и разумная нагрузка.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...