Сидячая работа остаётся одной из главных причин проблем со здоровьем у офисных сотрудников. Малоподвижный образ жизни приводит к ухудшению кровообращения, боли в спине и шее, а также повышает риск сердечно-сосудистых заболеваний.
Фитнес-тренер Сергей Нитченко в беседе с NGS55 подчеркнул: начинать заботу о здоровье стоит уже с утра. Короткая зарядка поможет подготовить организм к рабочему дню. Несколько простых упражнений — махи руками и ногами, наклоны вперёд и назад, круговые движения шеей и разминка запястий — способны значительно улучшить самочувствие.
По словам специалиста, ключевой момент — регулярность. Даже пяти минут активных движений каждые пару часов достаточно, чтобы снять напряжение, активизировать кровоток и снизить нагрузку на позвоночник.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...