Многие новички в беге убеждены, что касаться земли пяткой — ошибка, которая неминуемо приведёт к травмам. Другие уверены, что "правильный" бег возможен только на носках или средней части стопы. На самом деле универсальной техники не существует.
Есть ли вред от приземления на пятку
Популярное мнение о том, что удар пяткой об асфальт травмоопасен, не имеет строгих доказательств. Техника бега зависит от множества факторов: дистанции, уровня подготовки, анатомии, обуви и даже целей тренировки. Правильной считается та, которая позволяет бежать быстро, экономить силы и при этом не получать травм.
Каждый стиль распределяет нагрузку по-своему. Приземление на носок больше нагружает ахиллово сухожилие и стопу, тогда как пятка создаёт дополнительную нагрузку на колени и тазобедренные суставы. Но ни один вариант не является абсолютно "правильным" или "опасным" — всё индивидуально.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...