Многие считают планку идеальным упражнением для пресса. Стоишь всего полминуты — а живот уже "горит". Но действительно ли она так эффективна именно для прокачки мышц живота?
Что на самом деле делает планка
Планка — это статическое упражнение на выносливость. В ней мышцы не сокращаются активно, а удерживают тело в стабильном положении. Работает не только пресс, но и спина, плечи, ягодицы и даже ноги.
Да, мышцы живота при этом напрягаются, но их развитие ограничено: они не растягиваются и не сокращаются, а значит, не получают полноценной силовой нагрузки. Планка отлично укрепляет кор и помогает держать осанку, но сделать пресс сильным и рельефным только с её помощью невозможно.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/s...