Целлюлит — это проблема, знакомая большинству женщин, вне зависимости от комплекции. Он связан с особенностями жировой ткани, гормональными колебаниями, застоем жидкости и снижением тонуса мышц. Чтобы уменьшить проявления целлюлита, недостаточно только косметических процедур — необходимо скорректировать питание, ограничив сахар и соль, носить свободную одежду, не мешающую кровообращению, а главное — заниматься физической активностью.
Регулярные тренировки способствуют ускорению обмена веществ, укреплению мышц, улучшению эластичности кожи и венозного оттока. Физиотерапевт Флориана Гарсия в книге "Пресс и ягодицы для чайников" предлагает простой комплекс упражнений, который можно выполнять дома. Он сочетает растяжку, укрепление и динамику, что помогает не только уменьшить целлюлит, но и подтянуть фигуру.
Приседания сумо с подъёмом на носки
Что даёт: укрепляет ягодицы, бёдра и икры, ускоряет кровоток, активизирует сердечно-сосудистую систему.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport/22...