Старение меняет всё в движении, ощущениях и процессе восстановления вашего тела. Самые эффективные инструменты для поддержания силы и выносливости после 40 лет — это те, которые вы можете использовать где угодно, без единого тренажера. Тренировки с собственным весом — это эффективный способ замедлить процесс старения.
Они восстанавливают подвижность, поддерживают оптимальную работу мышц и укрепляют соединительные ткани, защищающие суставы. Эти упражнения также тренируют равновесие, координацию и стабильность корпуса, которые являются ключом к поддержанию активности и предотвращению травм в пожилом возрасте.
Тренируясь с собственным весом, вы развиваете функциональную силу, которая влияет на все аспекты повседневной жизни. Эта программа упражнений основана на движениях, которые задействуют сразу несколько групп мышц, одновременно улучшая гибкость и равновесие.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sp...