Эксперт посоветовал упражнения стоя, которые эффективнее планки для пресса
2025-08-21 07:14:00
Планка может быть классическим упражнением на силу корпуса, но с возрастом статическое удержание может создавать чрезмерную нагрузку на плечи, запястья и поясницу.
Возрастные изменения гибкости и осанки также могут сделать это упражнение менее комфортным и менее продуктивным, говорит Джо Гафари, сертифицированный персональный тренер и консультант по питанию в Eden.
После 50 лет тренировка корпуса более эффективна, когда она "динамичная", то есть ваш пресс должен стабилизироваться во время движения тела. Именно поэтому Гафари рекомендует эти четыре упражнения стоя, которые лучше, чем планка, делают живот плоским.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...