Щитовидная железа — маленький, но очень важный орган, который влияет на множество процессов в организме, от метаболизма до настроения. Для того чтобы она функционировала корректно, нужно поддерживать её здоровое состояние с помощью правильного питания. Что же полезно для щитовидки? Представляем вам топ-7 продуктов, которые помогут поддержать её работу на высшем уровне.
Рыба и морепродукты: источники йода и селена
Щитовидная железа нуждается в йоде для синтеза гормонов T3 и T4. Недостаток йода может привести к таким проблемам, как гипотиреоз и зоб. Рыба и морепродукты — это основные источники этого важного микроэлемента.
Жирная рыба (лосось, скумбрия, сельдь, сардины): содержит омега-3 жирные кислоты, которые помогают снижать воспаление и поддерживать гормональный баланс.
Морепродукты (креветки, мидии, устрицы): в них помимо йода присутствует селен, который защищает щитовидку от окислительного стресса.
Рекомендация: оптимально употреблять 2-3 порции рыбы в неделю. Если в вашем регионе йод в почвах дефицитен, можно добавить морскую капусту как дополнительный источник йода.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/health/2...