Медики рассказали, какие упражнения поддержат форму во время отпуска
2025-08-21 11:01:00
Отпуск — это не только про отдых и новые впечатления. Это ещё и отличное время, чтобы поддерживать тело в тонусе и при этом не перегружать себя жёсткими тренировками. Главное — найти баланс между расслаблением и активностью.
Спорт во время отпуска
Активный отдых
Не ограничивайтесь лежанием на пляже. Пешие прогулки по новым местам, катание на велосипеде, плавание, каяк — всё это не только приносит удовольствие, но и помогает оставаться в движении.
Кардионагрузка без перегрузки
Интенсивные пробежки можно оставить на потом. Достаточно 20–30 минут лёгкого бега или быстрой ходьбы утром или вечером, чтобы поддерживать сердце в тонусе.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...