Йога заменяет снотворное: новые данные о силе дыхания и движения
2025-08-21 21:13:00
Задумывались ли вы, что короткая сессия йоги может заменить снотворное?Свежие данные показывают: регулярные занятия йогой высокой интенсивности улучшают сон сильнее, чем ходьба, тренировки с весами или даже популярные практики вроде цигуна и тай-чи.
Йога против бессонницы
Метаанализ 30 исследований, охвативших более 2500 человек из разных стран, выявил: всего две тренировки в неделю по 30 минут способны заметно улучшить качество сна. Эффект проявляется уже через 8-10 недель.
Особенно ярко результат виден у людей с нарушениями сна в разных возрастных группах. При этом йога показала лучший результат, чем привычные физические нагрузки средней интенсивности.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/b...