Если вы решили избавиться от жира на животе, ходьба — одно из самых простых, но эффективных упражнений, которое вы можете добавить в свою программу. Она не требует высокой ударной нагрузки, доступна для людей любого уровня подготовки и не требует сложного оборудования.
Почему ходьба помогает сжигать жир
Исследования показывают, что регулярная ходьба способствует уменьшению количества висцерального жира, то есть того самого упрямого жира, который откладывается вокруг живота.
Сколько нужно ходить
Сколько должны длиться ваши тренировки по ходьбе, чтобы увидеть заметные результаты? Ответ зависит от интенсивности, регулярности и образа жизни в целом. Независимо от того, идёте ли вы пешком или целенаправленно занимаетесь энергичной ходьбой, главное — найти правильную продолжительность и подход для максимального сжигания жира.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spor...