Тренировка мечты: выполняйте 6 упражнений с гантелями от тренера Уильямс
2025-08-22 21:17:00
Сильные, рельефные руки отлично смотрятся в футболке с короткими рукавами или рубашке. Нужны ли вам тросы, штанги или крутые тренажёры для начала? Абсолютно нет — достаточно пары гантелей и этих шести упражнений от тренера Британи Уильямс.
Большинство этих упражнений выполняются либо стоя, либо сидя. Это значит, что вам не придётся жульничать, используя нижнюю часть тела для дополнительного импульса. Но это значит, что вы будете лучше изолировать работающие мышцы, что приведёт к большему прогрессу.
Выполните от 6 до 10 повторений каждого из упражнений, представленных ниже, на каждую руку, отдыхая по 1 минуте между подходами.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/spo...