Ходьба укрепляет сердце, мозг и снижает риск депрессии — доктор Чайковская
2025-08-22 05:07:00
Чтобы противостоять малоподвижному образу жизни, не нужны дорогие тренажёры или спортивные клубы. Достаточно просто ходить. Это простое движение укрепляет дыхательную и сердечно-сосудистую системы, благотворно влияет на работу мозга, нормализует давление, улучшает кровообращение и помогает суставам оставаться подвижными.
"Она сохраняет мышечную массу и плотность костей, что является преимуществом в борьбе с остеопорозом. Это оказывается важным, когда вам за пятьдесят", — говорит спортивный врач Виктория Чайковская.
Кроме того, ходьба — это аэробная нагрузка, которая при регулярных тренировках повышает выносливость организма.
Подробнее https://www.pravda.ru/news/sport...